יום ו' יום ה' יום ד' יום ג' יום ב' יום א'
8:30 ממשיכים 10:30 מורים סטודיו מרגה צפון ת-א
19:00 רמה 219:00 רמה 419:00 מתחילים19:00 רמה 3
הנחיות כלליות למתרגל


  • יש להודיע למורה לפני התחלת התרגול אם יש בעיה פיזית כל שהיא כגון: לחץ דם גבוה או נמוך, מחלת לב, בעיות בעיניים, כאבי גב, כאבי בירכיים או כל בעיה כרונית הידועה לכם.
  • יש להודיע למורה אם את בהריון.
  • מומלץ להגיע כ 10 דקות לפני תחילת השיעור כדי להתחיל את התרגול במצב רגוע.
  • יש להודיע למורה לפני תחילת השיעור אם את במחזור החודשי.
  • מומלץ לבצע את תנוחות היוגה על בטן ריקה. לארוחה כבדה דרושות לפחות ארבע שעות המתנה, לארוחה קלה מאוד דרושה שעה המתנה.
  • לאחר התרגול מומלץ להמתין כחצי שעה עד שעה לפני שאוכלים.
  • חשוב ומומלץ להתרחץ לפני התרגול. לאחר התרגול יש לחכות 15-20 דקות לפני שמתרחצים.

הקפידו על הנחיות אלה ותוכלו להפיק את התועלת הגדולה הגלומה ביוגה.